مشروبات رمضان، بين المفيدة والضارّة

• الاثنين، ٢١ أغسطس، ٢٠٢٣

يتزامن شهر رضمان هذا العام مع موجات شديدة قاسية من الحرارة، وهذا يحتّم علينا أن نكثر في ساعات الإفطار من شرب السوائل. تتعدّد المشروبات في البيوت والدكاكين والمقاهي والمطاعم، ولا بدّ أن ننتبه لما نشرب، فبعضها قد يكون ضارًّا على الصائم، بحيث تعيق من قدرته على الصيام في اليوم التالي، وتؤثّر على وظائف أعضاء الجسم المختلفة.

وبعضها يكون سببًا في عدم النجاح بتخفيف الوزن، بل بعض الصائمين يرتفع وزنه في رمضان بسبب تلك المشروبات.

أفضل المشروبات خلال رمضان

1. يُحسن أن يحافظ الصائم على الماء وأن يُكثر من شربه، فهو أفضل المشروبات وأكثرها فائدة.
2. المشروبات الخالية من السكّر الصناعي ومن المواد الحافظة، والّتي تُحضّر عادة في البيوت بصورة طبيعيّة، كالعصائر الطبيعيّة -يمنع الإكثار منها- ومشروب النعناع والحامض مع الماء وغير ذلك من المشروبات البيتيّة المنعشة.
3. مخلوط التمر مع الحليب، والّذي يُحضّر في البيت ويحرص البعض على تناوله قبل وجبة الفطور، حيث أنّ مثل هذا المشروب غنيّ بالموادّ اللازمة للجسم، إضافة إلى أنّه يكبح الرغبة في الطعام، وبالتالي يقوم الصائم من سفرته خفيفًا مستفيدًا، والمحافظة على هذا المشروب تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن. على السحور، يُنصح بشرب خليط الموز مع الحليب، حيث يمنح الجسم طاقة تساعده خلال يومه، كما يخفّف هذا المشروب من نوبات الجوع والعطش.
4. من المشروبات المرتبطة برمضان وأجوائه هي: قمر الدين، عرق سوس، تمر هندي. أفضل هذه المشروبات "قمر الدين"، حيث يحتوي على فيتامين A، كما أنّه غني بالألياف والمواد المعزّزة والمساعدة للجهاز الهضمي. ثمّ التمر هندي له فوائده للصائم، مع التحذير من الإكثار منه بالذات لمرضى السكّري، وأسوأ هذه المشروبات "عرق السوس" والّذي يُنصح بتجنّبه والابتعاد عنه.

يجب أن نحذر المشروبات التالية في رمضان

هي عادة مشروبات غير مفيدة أو ضارّة في رمضان وغير رمضان، لا سيّما للمرضى المزمنين، وتحديدًا مرضى السكّري، وهذه المشروبات هي: مشروبات الطاقة على اختلاف أنواعها، المشروبات المحلّاة بالسكّر المصنّع والمواد الحافظة (حتّى المشروبات الدايت، فهي مشروبات ضارّة على جسم الصائم). كما يُفضّل كثيرًا تجنّب القهوة والشاي في رمضان، وذلك بسبب الكافيين المسبّب للعطش.

ملاحظة هامّة: لكلّ من يتناول أدوية في رمضان، يمنع تناولها مع مشروبات أخرى غير الماء، حيث قد تؤثّر مركّبات المشروبات المختلفة على فاعليّة الدواء.